Hola Mis queridos lectores, la pérdida de peso sostenible no ocurre de la noche a la mañana (si lo hace, puede ser autodestructiva). Pero si desea perder peso con esta dieta para adelgazar por buenas razones, siga estos consejos indoloros para mejorar su dieta, simplificar su entrenamiento y perder peso e incluso una dieta saludable para perder peso. ¡Buena lectura!

1. Organice las comidas con agua con esta dieta para bajar de peso.

Beber agua promueve una digestión adecuada durante todo el día y durante las comidas para que no se levante y se hinche. Pero algunos estudios han demostrado que beber dos vasos de agua antes de comer puede hacerte sentir más satisfecho tomando el primer tenedor, lo que hace que comas menos en general. Y esto es cierto, nuestro equipo de productos Viver ha probado y aprobado;).

2. Deja de tomar el desayuno.

¡Otra cosa es desayunar, el error de muchas personas! Ignorar el desayuno engañará a tu cuerpo y te hará sentir hambre, es decir (¡al menos desde anoche!). En este sentido, su cuerpo ralentizará su metabolismo. Lo que coma a continuación aumentará en gran medida su azúcar en la sangre, lo que lo hará sentir hambre pronto. Al mismo tiempo, tienes un excelente apetito que te hace arrojar comida impulsivamente; si quieres tomar una decisión más inteligente, son malas noticias.

3. No trate la cena como la comida más pesada.

Los estudios han demostrado que las personas que comen comidas grandes al final del día pierden peso menos que las que comen temprano, principalmente porque el cuerpo digiere la comida en diferentes momentos, mas lento por la noche, según la nutricionista de dieta Luciani más buscada. bajar de peso

4. Concentre-se em comer mais frutas e vegetais em vez de comer menos carboidratos ou menos gordura.

Você vai encher todos os nutrientes e fibras necessários para o seu funcionamento, para que você esteja satisfeito, ao invés de privá-lo de muitos regulamentos restritivos, de acordo com os nutricionistas.

5. Suspender refrigerante e outras bebidas açucaradas.

É claro que o chá e a água sem açúcar não chegam ao mesmo lugar da Coca-Cola ou do, mas se livrar do açúcar líquido na sua dieta diminui drasticamente a ingestão de calorias sem mudar a única maneira de comer uma única coisa. Basta pensar nisso!

6. Coma frutas para a sobremesa.

Ninguém disse que você gosta de comer doces quando você limpa sua dieta – mas você vai enchê-lo mais rápido e mantê-lo mais tempo se você comer com pontos ricos em fibras ricos em fibras que ajuda na dieta para emagrecer.

O sorvete congelado ou o substituto de sorvete de purê de banana congelado que Gu’an Jie se destaca não tem gordura extra, adicionando açúcar à sobremesa clássica. Ou você sempre pode usar um pouco de canela, nozes e maçãs para fazer o sabor da fruta menos como: “Você chama isso de sobremesa?” e mais como uma torta. Pode encontrar muitas receitas no 

7. Prepare lanches deliciosos.

Hummus ou guacamole em vez de biscoitos e batatas fritas, que promovem palitos de cenoura ou retenção de água de pepino hidratado, vai encher, lanches , Gu Anjie recomendado – você vai se sentir mais cheio e menos inchado.

8. Evite usar goma de mascar sem açúcar, bebidas com espuma, feijões e outros alimentos que contenham sal e odores altos.

Granger promete manter água, frutas frescas e vegetais, nozes sem sal e proteína magra, e você se sentirá energético e não terá inchaço residual.

9. Desacelerar quando você come – e distrair.

“A comida no estômago leva tempo para dizer ao seu cérebro que você não sente mais fome”, explicou Luciani. Para ajudar seu cérebro a ficar cheio, evite comer em excesso, faça você se sentir menos quente, coloque um temporizador de telefone de 15 minutos na frente de sua primeira boca e concentre sua atenção na comida antes. Qualquer programa na sua TV de dieta para emagrecer ou apenas uma foto que você acabou de receber. Se você estiver disposto a ir por alguns segundos, espere até sair da campainha e pergunte a si mesmo se ainda está com fome, apenas se a resposta soar um pouco como “YAS!”

10. Concentre-se em exercícios de alta intensidade.

Quando você alternar entre o tempo de exercício de alta intensidade (como burpees, saltos ou agachamentos direto) e curto período de recuperação, durante e após o treinamento, queimar gordura corporal de forma mais eficaz, de acordo com o personal trainer certificado 

Isso pode significar levá-lo a um programa de treinamento de corrida com esse intervalo ou fazer uma série de exercícios de alta inten

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *